通俗的講，意志力就是指你做一件事能否堅持到底的能力。比如戒煙戒酒、看完厚厚一本書、每天跑步半小時等。

　　怎么增強意志力呢?一是通過設定合理目標，形成好習慣來實現(xiàn)。

　　設定合理的目標。首先，你先設定一個小目標，這個小目標不是太難。比如今天我要走5000步，而你平時大概每天的步行是3500左右，這個目標相比還是很容易達到的。達到之后，鼓勵一下自己，對自己說"我真棒"。幾天以后，你就把目標設定為每天行走7000步，5000到7000也不是很難，堅持一周，對自己說"哇，我好厲害，進步了這么多"。

　　過一段時間，你還可以定一個每天跑步10分鐘、20分鐘、30分鐘的目標，逐步達到當初覺得特別難的目標。不僅養(yǎng)成了好習慣，意志力也增強了。

　　二是找到伙伴，互相監(jiān)督。

　　高三的時候，壓力特別大，還要體育考試，很多女生身體很瘦弱，特別害怕體考。我當時就和班上一個好朋友，天天晚上去跑步，每天跑2圈，是較外圍的走道，一圈大概800米，每天1600米，不算多，但是要堅持每天跑其實不容易，完全可以找理由不去，比如數(shù)學還有道題不會，作文還沒修改。但是我們倆一起，就堅持了下來，我會提醒她，她也會提醒我，哪怕要上廁所，另一個人也在外面等著，沒有理由不堅持。結果就是，高三畢業(yè)體育考試，800米，好多女生堅持不下來，還有暈倒的，好朋友跑了，我第三名，我倆跑完一點事沒有，這個結果已經(jīng)很滿意了。