高考雖然很神圣,但就考試本身來(lái)說(shuō)高考也就是一場(chǎng)普通的考試,只是多了背后的服務(wù)人員而已。所以要在平常備考中重視,到了考場(chǎng)上就把它當(dāng)成一場(chǎng)普通的考試吧。如何克服緊張情緒呢?提供以下幾個(gè)辦法。
?考前熟悉考場(chǎng),熟悉地形。
每年的六月六號(hào)下午都是看考場(chǎng)的時(shí)間,要利用好。由于題主是第一場(chǎng)語(yǔ)文怯場(chǎng),所以看考場(chǎng)就顯得特別重要了。
看考場(chǎng)都看什么呢?
第一,找到自己的位置,不要等到進(jìn)考場(chǎng)了再四處找位置。
第二,看桌椅是否合適,如果晃得太厲害可以申請(qǐng)調(diào)換,不是很厲害就不要太在意,有張桌子就能答題,千萬(wàn)不要斤斤計(jì)較,徒增緊張情緒。
第三,在你的座位上多坐一會(huì),熟悉周圍環(huán)境,熟悉聽(tīng)力設(shè)備。學(xué)生大部分適應(yīng)能力都強(qiáng),很快就可以把考場(chǎng)當(dāng)成自己的主場(chǎng),主場(chǎng)作戰(zhàn)優(yōu)勢(shì)明顯。有些學(xué)校還充分利用自己的條件,讓學(xué)生高考前在自己的考試位置上兩節(jié)自習(xí),其目的就是為了讓學(xué)生更好的熟悉考場(chǎng),形成主場(chǎng)作戰(zhàn)的優(yōu)勢(shì)。
第四,找?guī)R业降綆谀睦?,并且進(jìn)去體驗(yàn)一下,以備不時(shí)之需。
?考中自我調(diào)適,深呼吸。
其實(shí)考試緊張是正常的表現(xiàn),只有緊張了,才能提率和節(jié)奏,才能充分利用時(shí)間得。但是過(guò)度緊張導(dǎo)致慌亂,就會(huì)直接影響考試發(fā)揮,進(jìn)而影響考試成績(jī)。
出現(xiàn)了緊張情緒,怎么辦呢?
第一,深呼吸。
一般情況下,深呼吸幾次就可以平復(fù)緊張的情緒,穩(wěn)定答題。也可以用濕巾,或者濕手帕擦擦臉,振奮一下精神。
第二,暫停答題。
在體育比賽當(dāng)中,我們經(jīng)常見(jiàn)到教練員請(qǐng)求暫停。暫停的目的,除了要控制比賽節(jié)奏之外,也是為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和情緒。高考其實(shí)也是一場(chǎng)比賽,我們也可以叫暫停。
當(dāng)深呼吸不起作用,濕巾擦臉無(wú)效時(shí),我們可以舉手示意,請(qǐng)求暫停(上廁所)。在廁所里就可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下自己的情緒,比如用冷水沖把臉,甚至如果特別難受也可以哭出來(lái)。
做到上面兩點(diǎn),一般的緊張情緒就都克服了,剩下的就是在考場(chǎng)上正常發(fā)揮爭(zhēng)取佳績(jī)了。
??忌鷤兛荚図樌?,考場(chǎng)得意!