隨著高考越來也近，不少的考生出現(xiàn)壓力大，睡不好等情況，面對這樣的現(xiàn)象，學(xué)生和家長都是著急的!那么有什么解決辦法呢?聽聽老師是怎樣說的吧!

　　第一，高考焦慮主要是由于學(xué)生的壓力過大產(chǎn)生的。

　　在目前的社會中，無論是社會還是學(xué)校，都把高考宣傳的特別重要，甚至人認(rèn)為高考是決定人命運的一個關(guān)鍵抉擇，因此在應(yīng)試教育下，很多家長、老師都把高考看的特別重要，承載著老師和家長的期望的學(xué)生會認(rèn)為，一旦考不好，自己的未來就失去了方向，因此，學(xué)生心理壓力巨大。

　　現(xiàn)在家庭特別重視孩子的考試，特別是在高三備考過程中，家長為了讓孩子增強成績，可能在補課方面費了大量的金錢，孩子呢也在復(fù)習(xí)中投入了很大的時間和精力，因此就會對高考成績產(chǎn)生高期待，一旦孩子沒有發(fā)揮好，無論是對孩子還是對家長，都會打擊很大，產(chǎn)生心理落差，所以這種高期待值也成為高考壓力的一個重要的原因。

　　第二，學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生學(xué)習(xí)效果到底有什么樣的影響呢?

　　適度的學(xué)習(xí)壓力，會使學(xué)生在學(xué)習(xí)中有一種緊迫感，促進學(xué)生的促進成績的增強。相反，如果壓力巨大，例如像題主所提出的白天一離開書桌就不踏實，晚上睡不著覺，這是壓力巨大的表現(xiàn)，不僅不能增強學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，反而不能發(fā)揮出正常的水平，不利于考試。

　　在每次考試中，總有一些學(xué)生會常發(fā)揮，也總有一些學(xué)生是失常發(fā)揮，那么究其原因，就是能夠常發(fā)揮的學(xué)生，都是壓力在正常的范圍內(nèi)，或者壓力比較小，失常發(fā)揮的學(xué)生都是把考試看的過重而產(chǎn)生了焦慮。

　　從心理學(xué)的角度來說，只有在放松的情況下，人的身體通道和心理同通道才是暢通的，潛意識才會進入人體深處，才會發(fā)揮作用。在人體緊張的情況下，人的肌肉和精神都是緊繃的，這樣就會阻礙通道，所以不能發(fā)揮正常的水平，更難以達(dá)到常發(fā)揮的狀態(tài)。

　　第三，家長給考生減壓，讓考生放松，是目前家長要做的重要事情。

　　而根據(jù)上述原因，目前，家長較應(yīng)該做的事情就是給考生減壓，讓孩子輕裝上陣。下面簡單介紹幾個減壓的方法：

　　與孩子進行聊天溝通，做好孩子的思想工作，就是一個解壓的很好的辦法，注意家長在與孩子溝通的過程中不要談學(xué)習(xí)，盡量談一些愉快的事情。

　　家長在這個時候要做好孩子的，做好后勤服務(wù)工作，例如，多給孩子準(zhǔn)備美食，讓孩子再吃的過程中釋放自己的壓力。

　　同時，家長不要把學(xué)習(xí)時間安排的滿滿的，家長可以根據(jù)孩子的興趣愛好，在每天的生活中給她安排適度的放松時間。例如，孩子喜歡跑步，或者孩子喜歡聽音樂，可以每天適當(dāng)?shù)穆犅犚粫阂魳罚蛘呦矚g畫畫，可以讓孩子適當(dāng)?shù)漠嫯?，如果有體育愛好的孩子，可以讓孩子進行適度的運動。這樣孩子可以在自己的興趣愛好中釋放長期以來積累的壓力，可以達(dá)到減壓的目的。

　　以上這些小辦法都是我在做學(xué)生減壓工作中常用的方法，效果都好，希望這些方法能夠幫助即將參加高考的孩子們。祝孩子們金榜題名!