高考對于學(xué)生來說,是認(rèn)證的一個重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),孩子和家長都會很重視!想要在高考考出一個好成績,高考前如何調(diào)整心態(tài),就顯得越發(fā)的重要。下面我就來談?wù)勎业目捶ā?/p>
自我減壓。
越是大考來臨,越要放松心情。所謂小考小玩,大考大玩,不考不玩。還是有的道理的。
以我多年帶學(xué)生經(jīng)驗(yàn),高考前期復(fù)習(xí),如果壓力過大反而是不利于復(fù)習(xí)的。孩子可能會覺得這也不行那也不行,還有好多知識沒掌握好,就會很亂,壓力就會很大。
首先需要認(rèn)識到高考常考的除題外的知識點(diǎn)中,自己較不清楚的地方。找時間把這些知識點(diǎn)一個一個弄懂,把對應(yīng)的題做會。這樣不僅可以減壓,還可以提升自信心。
提升自信心
不管孩子現(xiàn)在是成績,還是和別人有差距。這個時候都需要帶著自信。畢竟每個人有每個人優(yōu)勢和劣勢。這個時候要多看看自己的長處,不要對于自己的缺點(diǎn)過多指責(zé)。
做題的時候不要做偏題怪題,鉆牛角尖,這種題容易帶來挫敗感。這個時候的刷題,可以刷刷平時錯題本上的題,近年來試題,好點(diǎn)的模擬題。
專注眼前事
越臨近高考,可能家長和孩子就容易想的越多。可能會想如果考的不好怎么辦,能上什么大學(xué),讀什么好等等?,F(xiàn)在想這些容易引發(fā)焦慮。建議專注眼前事,就是高考復(fù)習(xí)。
臨陣磨刀,不快也光。把心思放在當(dāng)下,一步一個腳印就好。
增加規(guī)律作息
到了高考前就要調(diào)整好自己的作息時間,把大腦興奮調(diào)整到高考的時間,要增加睡眠,以較好的精神面貌去迎接高考。但是不要刻意去早睡,導(dǎo)致自己睡不著,在床上亂想。
加強(qiáng)自我暗示
多給自己一些積極的暗示,告訴自己能信,告訴自己很棒,告訴自己很認(rèn)真,告訴自己不會錯過細(xì)節(jié)。告訴自己可以考好,告訴自己沉著冷靜等等。
笑對考場
較后上考場,笑對考場,帶著笑容。會笑的孩子,運(yùn)氣不會太差。其實(shí)笑可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素,讓自己用較好的狀態(tài)面對高考。
較后講講,考前減壓,促進(jìn)記憶的食物,香蕉,巧克力等??记安灰蕴?,太涼的食物哦。