考試的時候心態(tài)不好,過于緊張這都是學(xué)生們存在的普遍現(xiàn)象。學(xué)生們對于這次考試太重視,也可能是自己備考還準(zhǔn)備的不充分,對考試沒有信心,所以會有緊張的情緒出現(xiàn),考試前適當(dāng)?shù)囊稽c(diǎn)緊張情緒會讓學(xué)生們重視考試中的每一個環(huán)節(jié),對每一場考試都比平時更加認(rèn)真,但是緊張過度的話就要重視考試前心理的疏導(dǎo),過度的緊張可能會讓學(xué)生出現(xiàn)丟三落四手足無措的情況,所以對于考試前容易過度緊張的學(xué)生要及時做好心理疏導(dǎo),以下是一些建議!
1.平時應(yīng)該刻苦努力拼搏學(xué)習(xí),建立高考進(jìn)步的自信心,加強(qiáng)基礎(chǔ)考點(diǎn)知識體系結(jié)構(gòu)的完備性,增強(qiáng)高考備考效果,積極加強(qiáng)強(qiáng)化訓(xùn)練力度,逐步增強(qiáng)高考考點(diǎn)和綜合知識的遷移應(yīng)用能力,才能定位自己,考試之際才能發(fā)揮自如,考取理想的成績,高考考試之際才能以良好的心態(tài)去化解面臨的緊張情緒。
2.平時應(yīng)該適量的進(jìn)行體育鍛煉,緩解高考復(fù)習(xí)備考中的壓力,特別是越到后期,部分學(xué)生會壓力太大而導(dǎo)致復(fù)習(xí)備考效果不明顯,這時候較應(yīng)該進(jìn)行的體育鍛煉,不能一味的進(jìn)行學(xué)習(xí),適量的體育鍛煉可以平靜心情,調(diào)節(jié)心態(tài),化解各種復(fù)雜的想法,同時緩解的身心疲憊,以良好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)備考過程中來。
3.平時建立學(xué)習(xí)筆記,摘錄重要的考點(diǎn)知識和經(jīng)典題型,在模擬考試前夕以平靜心態(tài)進(jìn)行默看或者瀏覽一遍,集中精力的閱讀,盡力不要想其它的事情或者考試的事情,直至模擬考試鐘聲響起。
4.在考試前五分鐘,應(yīng)該集中精力靜靜的做到座位上,采取閉目養(yǎng)神的狀態(tài),用雙手慢慢揉太陽穴部位,平靜心情并進(jìn)行深呼吸,多次重復(fù)的深呼吸,吸氣吐氣,盡力使得自己平靜下來,克服緊張、煩躁不安的情緒。
5.注意拿到各科模擬試題之后不要急于答題,先把試題瀏覽一遍,看一下試題題目排布和基本題型,做到心中有數(shù),可以“跳躍式”的答題,先按照題目序號排布有目標(biāo)性的解決簡單容易題目,較后解答較難的題目,這樣有助于克服緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài),可以克服不自信的心理。
6.各科模擬考試過程中要注重答題的方法策略以及技巧,不能盲目答題。例如各種題型時間分配,各類題目解題思路和方法,規(guī)范的答題步驟,這都需要平時加大訓(xùn)練力度,平時在復(fù)習(xí)備考過程中需要著力注意,才能在模擬考試過程中完全進(jìn)入狀態(tài),穩(wěn)定發(fā)揮,不至于產(chǎn)生緊張的情緒。
高三學(xué)生都要面對高考這場至關(guān)重要的大考試,在考試之前要讓自己的心態(tài)保持穩(wěn)定,高考也是一次心理素質(zhì)的考驗(yàn),要平穩(wěn)的對待每一場考試!