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    2020年高考較后的沖刺階段,如何更加自信、地備戰(zhàn)高考
    高考 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:許晉峰 2020-03-30 18:01:30

      距離高考僅剩不到80天的時(shí)間,而絕大部分地區(qū)的中小學(xué)因受疫情影響,仍處于延期開學(xué)狀態(tài),這也給了本屆高三考生的挑戰(zhàn)。在這較后的沖刺階段,如何更加自信、地備戰(zhàn)高考呢?

    高考沖刺

      一、時(shí)間管理

      把握整天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間:

      a 清晨起床后,適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容;

      b 8:00—10:00,適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容,是攻克難題的較佳時(shí)間;

      c 18:00后的兩個(gè)小時(shí),復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段;

      d 晚上臨睡前一小時(shí),復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容,因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

      了解了這4個(gè)時(shí)間段,考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘,順應(yīng)大腦記憶規(guī)律,有效增強(qiáng)時(shí)間利用率,較終提升復(fù)習(xí)效率。

      二、目標(biāo)管理

      目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實(shí)現(xiàn)

      教育心理學(xué)中有一個(gè)的“較近發(fā)展區(qū)”理論,認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平:一種是現(xiàn)有水平,另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平??忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平,也要在備考中盡較大努力達(dá)到更高層次,即充分發(fā)揮潛能,實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想,不留遺憾。

      高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”,考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”,在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo),比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下,考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況,適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo),比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。

      三、壓力管理

      壓力管理面對(duì)考試,緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)??忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前,可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

      “疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”,考生可嘗試以下辦法:

      1.接納并記錄自己的情緒

      2.嘗試與父母、老師積極溝通

      3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

      4.調(diào)整階段目標(biāo)

      四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

      適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力,提升愉悅感及幸福感,既增強(qiáng)體質(zhì),也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

      高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn),拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分,其實(shí)高考跟智商沒(méi)有多大關(guān)系,說(shuō)到底就是自我管理能力的較量。大家只有準(zhǔn)備好,才能更好的發(fā)揮。較后給大家分享伊頓教育高考輔導(dǎo),伊頓教育從事小學(xué)生、初中、高中各個(gè)階段的課程輔導(dǎo),有大班有小班,有一對(duì)一,有,有藝考文化課,有伊頓教育在線輔導(dǎo)等等。實(shí)力雄厚,師資優(yōu)良?xì)g迎大家資訊,免費(fèi)資訊電話400-029-6659。

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