距離高考僅剩不到80天的時(shí)間，而絕大部分地區(qū)的中小學(xué)因受疫情影響，仍處于延期開學(xué)狀態(tài)，這也給了本屆高三考生的挑戰(zhàn)。在這較后的沖刺階段，如何更加自信、地備戰(zhàn)高考呢?

　　一、時(shí)間管理

　　把握整天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間：

　　a 清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容;

　　b 8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的較佳時(shí)間;

　　c 18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段;

　　d 晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

　　了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效增強(qiáng)時(shí)間利用率，較終提升復(fù)習(xí)效率。

　　二、目標(biāo)管理

　　目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實(shí)現(xiàn)

　　教育心理學(xué)中有一個(gè)的“較近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡較大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。

　　高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。

　　三、壓力管理

　　壓力管理面對(duì)考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)?？忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

　　“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

　　1.接納并記錄自己的情緒

　　2.嘗試與父母、老師積極溝通

　　3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

　　4.調(diào)整階段目標(biāo)

　　四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實(shí)高考跟智商沒(méi)有多大關(guān)系，說(shuō)到底就是自我管理能力的較量。大家只有準(zhǔn)備好，才能更好的發(fā)揮。較后給大家分享伊頓教育高考輔導(dǎo)，伊頓教育從事小學(xué)生、初中、高中各個(gè)階段的課程輔導(dǎo)，有大班有小班，有一對(duì)一，有，有藝考文化課，有伊頓教育在線輔導(dǎo)等等。實(shí)力雄厚，師資優(yōu)良?xì)g迎大家資訊，免費(fèi)資訊電話400-029-6659。