軍訓(xùn)是新生的第一堂課,也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷,每一個學(xué)生入學(xué)較先經(jīng)歷的事就是軍訓(xùn),在軍訓(xùn)中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、同學(xué)留下一個好印象,而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓(xùn)也很苦很累的,注意保護(hù)好自己的身體也很重要,這里給廣大新生提一些經(jīng)驗,以供參考,使大家能有一段愉快的軍旅生活!
1.內(nèi)搭全棉Tee
一般來說,軍訓(xùn)都會發(fā)一套迷彩服。這套迷彩服,包括上衣、褲子、帽子等。
軍訓(xùn)會大量出汗,如果軍訓(xùn)外套直接接觸皮膚,容易過敏的同學(xué)肯定會不舒服。嚴(yán)重的話,可能會引起皮炎、濕疹等皮膚問題。大家要避免穿吊帶衫和背心。內(nèi)搭要穿全棉的短袖。
2.勤涂防曬霜
不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行,防曬作用是有時間限制的。隨著SPF數(shù)值的不同,效果也會不同。
可以購買小瓶隨身帶著,每個休息時間都涂一次。軍訓(xùn)時會大量出汗,汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖頸,還有小臂才是關(guān)鍵。
3.隨身帶紙巾或小毛巾
軍訓(xùn)時滿頭大汗是必然的,要隨身攜帶紙巾或者小毛巾。
紙巾的話有干紙巾和濕紙巾,小編比較分享濕紙巾。濕紙巾不僅能擦汗,還有防暑降溫的功能。小毛巾的優(yōu)點是能反復(fù)使用,缺點是不夠衛(wèi)生。
4.女生夾起劉海
軍訓(xùn)時,留劉海的女生需要用發(fā)卡把劉海夾起來。
出汗時劉海會粘在額頭上,影響美觀。不僅炎熱,還會刺激額頭長痘。
這里有個小技巧,把帽子調(diào)的稍微緊一點,在帽子和額頭中間墊一張面巾紙,帽子會把紙夾住,這樣汗水就不會往下流,還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。
5.早餐清淡飲食
早餐別喝很多粥,牛奶,豆?jié){什么的,可以少喝一些。這段時間也請把早餐換成其他清淡的食物,避免軍訓(xùn)頻繁想上廁所。饅頭、紅薯、玉米等粗糧分享。
教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的。頻繁打報告去廁所影響也不是很好,一來打斷了整體的訓(xùn)練,二來軍訓(xùn)時因為“上廁所”這件事情被大家熟知也不大好吧。
6.自制小噴霧
買一個較小的噴霧瓶,文具店市都會有。每天出去訓(xùn)練時,都灌滿涼水帶著。
休息的時候往皮膚上噴幾下,水珠不要用手抹,就留著自然風(fēng)干,至少能稍微涼爽一會兒。軍訓(xùn)時,防暑的同學(xué)也不在少數(shù),這樣還能防止中暑。
7.預(yù)防低血糖
午餐要吃,也不要吃太飽,不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼。有的女生為了減肥,不吃中飯,這是不可以的。軍訓(xùn)強(qiáng)度比較大,不吃飯會引起低血糖,人會感覺頭暈,甚至昏倒。
平時經(jīng)常低血糖的同學(xué),可以在口袋里備幾塊糖,補(bǔ)充糖分。
8.回家要拉伸肌肉
軍訓(xùn)一般要持續(xù)5-10天,所以今天訓(xùn)完了,還要為明天做準(zhǔn)備。每晚睡前躺在床上要揉小腿,每邊揉5分鐘?;蛘?,把腿倒擱在墻壁20分鐘,也能起到舒緩的左右。
大家也可以參考網(wǎng)上眾多,跑步后拉伸示范圖,跟著一起做。