高中是學(xué)生們整個學(xué)生生涯里重要的階段，這一階段學(xué)生無論從生理上還是心理上，都面臨著從未完全成熟逐步成熟的階段，加上高中功課難度加大，學(xué)習(xí)氣氛緊張，父母老師較高的期望，的重壓，以致一部分情緒調(diào)控比較弱的學(xué)生理壓力也越來越大，很容易出現(xiàn)緊張、焦慮抑郁等情緒狀態(tài)，時間一長，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。那么如何避免焦慮呢?

　　首先：相信自己，增強(qiáng)自信心，要有“我能行”的信心和勇氣。很多學(xué)生的焦慮其實(shí)緣于自卑，感覺自己處處不如別人，學(xué)習(xí)不好，長相不好，家庭不好，沒有前途……諸如此類，越想越煩。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)哪有如此糟糕，煩惱人人有，不想自然無。自卑的學(xué)生，要多看到自己的長處、優(yōu)點(diǎn)，對自己多作積極肯定的評價，增強(qiáng)自信心，只有這樣，才能增強(qiáng)應(yīng)對焦慮的能力。在學(xué)習(xí)上要根據(jù)自身基礎(chǔ)，結(jié)合實(shí)際情況，設(shè)立恰當(dāng)?shù)念A(yù)期目標(biāo)。不要把目標(biāo)訂的過于遠(yuǎn)大，否則完不成目標(biāo)，就會有深深地挫敗感。學(xué)習(xí)上，主要和自己比，今天比昨天好，這次考試比上次考試好，就是進(jìn)步。不要盲目和他人攀比，踏踏實(shí)實(shí)，認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí)，盡力而為。

　　其次：多交益友。朋友不可不交，也不可濫交，高中生學(xué)習(xí)緊張，精力有限，交幾個上進(jìn)心強(qiáng)的同學(xué)，互相切磋學(xué)習(xí)。有幾個興趣愛好相同的朋友，課余一塊打打球，散散步，聊聊天……可以豐富生活，讓心靈舒展。書，也是不可多得的朋友。課余，可以讀讀有益身心健康的書籍，同樣是放松心情的好辦法。第三：和老師做朋友。高中的學(xué)生因?yàn)槟挲g的原因，一般不會畏懼老師。老師也會平等地和學(xué)生交流，心里有什么想不通的，可以坦誠的和老師談?wù)?，把老師?dāng)做自己的朋友，相信老師可以為你出謀劃策。

　　第三：增加充足的睡眠。高中功課緊，任務(wù)重。一般下晚自習(xí)都是近10點(diǎn)，早上五點(diǎn)多，又要跑操上早自習(xí)。因此，休息時間，要抓緊。有的學(xué)生晚上遲遲不睡，第二天上課頭暈?zāi)X脹，自然影響學(xué)習(xí)。長期以往，就會產(chǎn)生焦慮情緒。要增加休息時間，中午可以小睡十分鐘，增加下午有較佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。