新學(xué)期即將開始,令學(xué)生們比較惶恐的軍訓(xùn)也馬上就開始了,軍訓(xùn)根據(jù)各校的不同,時間也是不一樣的。那么,如果軍訓(xùn)時遇到突發(fā)情況,應(yīng)該怎么解決呢?又該注意哪些事項呢?下面就跟隨伊頓教育一對一輔導(dǎo)小編一起來詳細(xì)了解一下吧!
皮膚損傷——注意防曬
皮膚損傷也是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象,在高溫下活動,容易導(dǎo)致日光性皮炎和痤瘡,如果本身皮膚就有炎癥,更需要注意衛(wèi)生和保護(hù)。訓(xùn)練中較好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲,盡可能讓衣服遮住身體的大部分,以防止發(fā)生曬傷。訓(xùn)練后要及時把身上的汗擦掉,不要讓身上積汗液,這樣有利于保護(hù)皮膚。
防曬是軍訓(xùn)另一大準(zhǔn)備重點。在皮膚裸露部位,室外高溫下較好使用SPF值在30以上?,F(xiàn)在不少防曬霜具有防水功能,雖然軍訓(xùn)不用下水,但大量出汗可能沖走防曬霜,所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品。防曬霜較好隨身攜帶,每隔幾小時涂抹一次。如果日曬很嚴(yán)重,晚上回寢室以后,還可以適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品。如皮膚曬紅且燙熱,有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷皮膚處實施冰敷,如皮膚瘙癢應(yīng)避免抓傷。軍訓(xùn)間隙,不少學(xué)生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲,這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞、突然中暑。非訓(xùn)練時間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。
中暑——請多喝水
人體中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操場上訓(xùn)練時發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀,應(yīng)馬上向教官報告,并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息,以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院。
預(yù)防中暑,平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子,適量補(bǔ)充可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的鈉離子量。但淡鹽水即可,不能過咸。
運(yùn)動扭傷——記得先做準(zhǔn)備活動
在軍事訓(xùn)練開始前,要先進(jìn)行需要的肢體舒展活動,把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開,訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中較好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié),避免新的損傷。
如果發(fā)生扭傷,并出現(xiàn)疼痛和活動受限,要停止訓(xùn)練,特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋,用彈力繃帶固定,并把患部舉到比心臟高的位置,等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉,用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位,不要進(jìn)行熱敷,需要時送醫(yī)院處理。
自由活動時,要避免崴腳。一旦崴腳,提醒切忌按摩和熱敷,應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘,之后找校醫(yī)處理。
腹痛——不要餓著肚子訓(xùn)練
這是指運(yùn)動腹痛,運(yùn)動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低、準(zhǔn)備活動不充分、身體情況不佳、勞累,精神緊張,或運(yùn)動時呼吸節(jié)奏不好,速度加快太過突然,運(yùn)動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。建議出現(xiàn)運(yùn)動腹痛可通過以下方法調(diào)理:
1、減速慢跑,加強(qiáng)深呼吸,調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏。
2、用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。
3、疼痛劇烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應(yīng)當(dāng)停止。
4、如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位來緩解疼痛。
5、熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。
6、如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎體征,應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。#p#副標(biāo)題#e#
頭暈眼花——及時報告教官
軍訓(xùn)時,如果感覺頭暈、眼花、要暈倒,學(xué)生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學(xué)的衣角,原地坐下,待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
抽筋——增加休息好
抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時,如果準(zhǔn)備運(yùn)動不夠,或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。
做劇烈運(yùn)動前要遵循教官指示做伸展運(yùn)動。平時則可適量補(bǔ)鈣,注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
食物中毒
食物中毒通常指吃了含有有毒物質(zhì)或變質(zhì)的肉類、水產(chǎn)品、蔬菜、植物或化學(xué)品后,感覺腸胃不舒服,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。有些人出現(xiàn)嘔吐等腸胃癥狀也可能是在新環(huán)境中水土不服造成的。
軍訓(xùn)時正值夏天,不要貪一時涼快過量食冰凍食品,更不要暴飲暴食。輕度的腸胃問題可以自行吃些腸胃藥緩解癥狀。如果反應(yīng)劇烈,要及時報告教官或輔導(dǎo)員,及時就醫(yī)。
女生特殊情況——具體問題具體對待
女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時不愛活動的女孩突然面對訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn),很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多,所以較好提前備足衛(wèi)生巾,而且較好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)、透氣性高的。痛經(jīng)的女生,建議準(zhǔn)備止痛片。止痛藥只要不是長期服用就沒太大關(guān)系。