對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō),考試應(yīng)該已經(jīng)是家常便飯了,不論在哪個(gè)年級(jí)我們都會(huì)面臨考試。其實(shí)考試也不是較可怕的,較讓人煩惱的就是考試成績(jī)公布的時(shí)候,因?yàn)闆](méi)考好會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力以及消極情緒,這時(shí)候其實(shí)學(xué)生們更需要的是學(xué)會(huì)如何擺脫消極的消極心態(tài),重新投入學(xué)習(xí)!
一、先讓自己的情緒冷靜下來(lái)
倘若負(fù)面情緒積蓄太多,也要將其宣泄出來(lái),可以采取“跑步發(fā)泄法、傾訴宣泄法、登高吶喊法(不要擾民)”等,讓自己趨于平靜。作為父母,得知孩子成績(jī)沒(méi)考好時(shí),不要第一時(shí)間責(zé)怪,而要安撫孩子的情緒。打罵不會(huì)奏效,只是無(wú)能為力的無(wú)奈之舉。
二、觀察學(xué)生是如何自我調(diào)節(jié)的
你可以拿情緒波動(dòng)厲害的一般學(xué)生與平常心對(duì)待的學(xué)生進(jìn)行對(duì)比,觀察他們的成績(jī)?nèi)绾?對(duì)自己有否借鑒作用?
三、認(rèn)真做好分析試卷工作,找出考不好的原因
〖1〗算出馬虎率
因馬虎而造成錯(cuò)誤的分值,除以總分,得出馬虎率
〖2〗算出不會(huì)率
因不會(huì)做而造成的錯(cuò)誤分值,除以總分,得出不會(huì)率
四、制定接下來(lái)的學(xué)習(xí)計(jì)劃
要知道,人一旦忙碌起來(lái),就沒(méi)有時(shí)間思考傷心的事情。
五、自我推算消極情緒所帶來(lái)的后果
〖1〗?jīng)]心情聽(tīng)試卷評(píng)講,不會(huì)的,還是不會(huì),下次考試還是不得分
〖2〗影響課堂聽(tīng)課效率,不利于新知識(shí)的學(xué)習(xí),至少影響好幾天。我們可以算一筆賬,一次考試影響三五天,一年有十幾次考試,豈不是影響兩個(gè)月?多么恐怖的數(shù)據(jù)呀!
〖3〗下次考試還是考不好,影響家庭和諧
〖4〗對(duì)今后的考試有影響
〖5〗考不上好大學(xué),很難找到好工作,沒(méi)有好工作,生活難有保障,直接影響婚姻家庭等。
六、反其道而行之,憧憬美好未來(lái)
雖然這次考試沒(méi)考好,但我們可以繼續(xù)努力,不影響我們對(duì)美好未來(lái)的憧憬,有了美好愿景,就不敢消極怠工,不去學(xué)習(xí)了??荚囕^重要的不應(yīng)該是只看成績(jī)高低,而應(yīng)該著重于你每次為了考試吃進(jìn)去了多少知識(shí)點(diǎn),不要有應(yīng)試的心態(tài),如果連心情你都不能放,那已經(jīng)輸了一半。