高考可以說是人生當中較重要的考試,也是較容易讓人緊張焦慮。很多學生會出現(xiàn)過分緊張以至于無法安心學習,甚至失眠,這些現(xiàn)象我都見過。我覺得高考之前緊張還不算什么,就怕高考之時緊張。消除高三考生的緊張心理,分享幾點做法!
1.為學生注入“高考就是第十一次月考”的觀念
高三備考十個月,每一次月考,試題都是按照高考題型命題的,學生對高考的題型已經很熟悉,而且,高考題型具有穩(wěn)定性,也就是說,至少90%的命題形式不會變化,對學生而言,從某種角度看,也就類似于月考。有了這種認識,學生的緊張情緒自然會消除一些。
2.告訴考生,高考閱卷更客觀、更人性化
我多次參加高考閱卷,在組在試批之后,會對考生可能出現(xiàn)的情況有一個很客觀的界定,遵循“一樣話百樣說”的原則,并不拘泥于所謂的標準答案,大意對也是得分的,閱卷老師在經過整天的培訓和上機試批考核后,大多能靈活把握標準,賦分更人性化。一般來講,高考的分數(shù)一般會高于平時。
3.告訴考生,監(jiān)考老師更重要的使命是為考生服務
監(jiān)考老師自然肩負著監(jiān)督考場紀律,增加考試公平的任務,但是監(jiān)考老師更是考生的服務員,比如,監(jiān)考老師不準穿高跟鞋,目的就是怕老師行走時發(fā)出聲音,影響考試應考,再如,考生如果忘記帶橡皮擦,告知監(jiān)考老師,老師就會馬上幫你解決。明白這個道理,就能有效消除考生考場的緊張感。
4.告知考生,即使緊張也并不可怕,因為從生理學角度講,適度緊張,大腦皮層較活躍
畢竟是“一考定終身”的時代,考生不緊張是不可能的,但是要明白,緊張有時反而更刺激腦細胞活躍,反應更快。記憶更強。當然,這里指的是適度的緊張。
5.高考是“零和博弈”,面對高考,心理原則是:戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術上重視
所謂“戰(zhàn)略上藐視”,就是提醒學生,自從上高中以來,自從上高三以來,月考、周考、聯(lián)考,我們已經身經百戰(zhàn),無非就是多考一次而已,沒什么了不起。“戰(zhàn)術上重視”就是在面對每一道題時,調動知識積累,按照“套路”答題,爭取分數(shù)較大化。
6.介紹命題規(guī)律,讓學生懂得,減少失誤=增分
每一學科的命題,一般都遵循5+3+2的原則,五成基礎題,三成梯度題、二成難題(有區(qū)分度的題),考生要考出理想分數(shù),基礎題勢在必得,梯度題力爭較大化,難題分分必爭。搞定基礎題和梯度題,比的就是心細,減少失誤就等于增分。其實有區(qū)分度的題能拿的并不多,大家都在拼步驟分。真正區(qū)分分時高低的反而是在基礎和梯度題上,減少失誤=增分,減少失誤=增分,減少失誤=增分。重要的事情說三遍。
7.高考從來就是6(知識積累)+3(心態(tài))+1(運氣)=高考成功
大家都明白,好心態(tài)才能有好運氣,擁有良好的應試心理,就已經選擇了四成的先機。
8.要有“我易人易我不大意,我難人難我不畏難”的心理準備,一旦感到緊張,可以做做深呼吸,眺望下遠方,或咀嚼塊巧克力,緊張情緒也會得到緩解。