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    產(chǎn)生情緒低谷應(yīng)該怎么辦?如何調(diào)整自己的情緒?
    家庭教育 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2018-02-23 14:13:32

      在生活中每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生情緒低谷,當(dāng)你處于情緒低谷時(shí)首先需要確定的便是產(chǎn)生這種情緒的原因是什么,是生理問題還是發(fā)生了某些令你產(chǎn)生情緒問題的事情,然后思考可以用什么樣的方式對(duì)這些問題進(jìn)行疏導(dǎo)。下面為大家分享一些調(diào)整情緒的建議,希望對(duì)各位同學(xué)有幫助!!!

      1、與他人溝通。

      當(dāng)我們經(jīng)歷情緒低谷時(shí),我們可以主動(dòng)的尋求身邊親朋好友的幫助,通過與他人的溝通將自己的情緒宣泄出去。

    產(chǎn)生情緒低谷應(yīng)該怎么辦?如何調(diào)整自己的情緒?

      2、轉(zhuǎn)換認(rèn)知

      同一件事情站在不同的角度會(huì)有不一樣的看法,當(dāng)我們遇到一件負(fù)性事件時(shí),我們可以嘗試著從不同的角度來看同樣的一件事,轉(zhuǎn)換認(rèn)知,改善情緒問題。

      3、轉(zhuǎn)移注意力

      當(dāng)經(jīng)歷情緒低谷的時(shí)候,可以嘗試著聽一些歡快的歌曲、或觀看一些電影、或閱讀一些小說,從而轉(zhuǎn)移注意力,將視角從負(fù)性事件轉(zhuǎn)移出去,從而改善情緒問題。

      我們?cè)谌粘I钪袝?huì)遇到各種各樣的問題,有些時(shí)候,我們必然會(huì)遇到負(fù)面事件,會(huì)產(chǎn)生消極情緒。消極情緒它本身無好壞之分,但是由它產(chǎn)生的行為或意識(shí)會(huì)產(chǎn)生不良的影響。我們要明確買這些負(fù)面事件的產(chǎn)生,本身并不受我們自身而控制,它的產(chǎn)生本身是由許多不可控的因素所導(dǎo)致的,這些本不是我們的責(zé)任。因此在發(fā)生這些負(fù)性事件、產(chǎn)生不良情緒時(shí),我們要學(xué)會(huì)接納這些情緒、學(xué)習(xí)并了解這些情緒,然后對(duì)他們進(jìn)行疏導(dǎo),并將由這些情緒導(dǎo)致的不良行為影響降低。

      情緒對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)影響還是很大的,一旦我們出現(xiàn)這些不好的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和引導(dǎo),否則壞情緒會(huì)對(duì)接下來的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很多危害!!!

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