中、高考的較后一搏即將來臨。每年到了考前兩三個月左右，一些考生會壓力大，出現(xiàn)緊張、疲憊、焦慮、煩躁等情緒，一般表現(xiàn)為精神不易集中、成績不穩(wěn)定，家長往往也跟著緊張焦慮。

　　市第七人民醫(yī)院副院長陳致宇主任醫(yī)師說，市七醫(yī)院日前做了統(tǒng)計，每年中高考前夕，到門診里尋求心理疏導的考生會增加。“同時，在平時的門診里，新發(fā)的心理(精神)障礙病人，占每年病人總數(shù)的20%至30%，這些新發(fā)病人絕大多數(shù)也是青少年學生"。

　　高三女生考前壓力大然后大把掉頭發(fā)，有些則是壓力大體重迅速增長，每個孩子的表現(xiàn)狀況是不一樣的。 

　　前不久，一位高三女生和媽媽來到陳致宇副院長的診室。

　　女生是人，在一所重點高中讀文科，原先在年級里名列前十，較近的模擬考中，她的成績一落千丈。

　　女生的精神看上去有些萎靡不振。媽媽很焦慮：“眼看高考就要來了，我和孩子爸爸一切盡量保持常態(tài)化，不想給孩子無形的壓力，已經(jīng)很注意照顧她的情緒了，沒想到……"

　　陳副院長問，你們指的“常態(tài)"是怎樣的呢?

　　媽媽說，就是不期望女兒排名增強很多，維持現(xiàn)狀就可以了。孩子放學到家，我們不問成績了，也不給她加量做題目。晚自習回家，我還給她燒夜宵吃，買很貴的補品燉湯。我真的是不指望她成績能突飛猛進，也降低了自己心里的“期待度"。可女兒還是緊張，這次考試就發(fā)揮失常了，更讓我著急的是，女兒開始失眠，早上醒來，枕頭上是一把把的掉發(fā)。

　　女兒說，其實媽媽每天燒的夜宵她很不想吃，但看到媽媽關切的眼神，就逼著自己吃了下去。晚上睡前，就算關上門，還是感覺到隔壁房間里爸爸媽媽在談論她的成績……這一切都讓她覺得喘不過氣來。較近半個月，記憶力也越來越差，以前背熟的東西也記不起來了;考試時，腦袋里更是一片空白。

　　“我女兒原本脾氣很好的，較近變得很暴躁，摔書、扔東西。"女生媽媽在一旁急切地說，眼圈都紅了。

　　陳副院長單獨為女生做了診療，發(fā)現(xiàn)她有明顯的焦慮情緒。

　　“考生出現(xiàn)這些焦慮，主要是考前壓力過大，而自身期望、父母期望、社會評價、期望與現(xiàn)實之間的差距是產(chǎn)生壓力的根源。"陳副院長說，這位女生的家長過分關愛，提心吊膽地陪孩子，聽說考前要加強營養(yǎng)，想法子給孩子做夜宵，反倒弄得孩子無所適從，加大了孩子的負疚心理。而女生本身的個性較強，她對考試的期望值很高，這也給自己帶來了壓力。其實，臨考較后階段，要學的新知識點不多了，考生要善于給自己正面、陽光的心理暗示，這樣自信心會大大增強，就能以飽滿的精神狀態(tài)投入到考試中去。

　　應對考前綜合征，試試三種減壓法

　　“考前是學生心理問題的高發(fā)期，家長要及時發(fā)現(xiàn)孩子心理問題的苗頭，及時疏導。"陳致宇副院長介紹了3種減壓方法，有需要的家長可以和孩子一起試試，共同應對“考前綜合征"。

　　1、飲食減壓法

　　飲食減壓法，包括兩方面：一方面是指科學合理的飲食，可以增加考生生理健康，為考生強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎。當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，考生考前可適當多攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。值得注意的是，考前，考生千萬不要大量吃魚肉等難以消化的食物，以免增大胃腸負擔，影響大腦血供。

　　另外，有些食物，如吃胡蘿卜，可加速大腦新陳代謝，有助于人集中精力，增強學習效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。

　　2、運動減壓法

　　科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減壓。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應進行有益而適宜的體育運動，以減輕緊張度。如，在周末，家長可與孩子一起爬山、打球、游泳等。

　　3、轉移減壓法

　　有意識地轉移注意力，是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)節(jié)，及時放松自己，如，放學后泡泡熱水澡、與家人聊聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可利用各種方式，宣泄自己壓抑的情緒等等。