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    中考體育鍛煉常見的運(yùn)動(dòng)傷害及急救方法:新中考考生要收藏起來!
    中考 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2017-08-12 17:03:15

      眾所周知,隨著開學(xué)季即將來臨,新中考的考生可能馬上要面臨“中考體育”考試,因此很多家長(zhǎng)會(huì)選擇讓孩子先開始鍛煉起來,以防考試不過關(guān)。但是,家長(zhǎng)要注意給孩子安排科學(xué)合理的鍛煉項(xiàng)目,否則對(duì)身體造成損傷就得不償失了。下面,小編為大家整理了運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)遇到的一些傷害及如何進(jìn)行急救的方法。
     

    中考體育鍛煉常見的運(yùn)動(dòng)傷害及急救方法:新中考考生要收藏起來!
     

      常見的運(yùn)動(dòng)傷害

      扭傷(Sprain):通常是發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶。容易發(fā)生的地方是腳踝、膝蓋還有手指。

      拉傷(Strain):通常是發(fā)生在肌肉。容易發(fā)生的地方是大腿與小腿

      撞挫傷(Contusion):全身都會(huì)發(fā)生,只要會(huì)被撞到會(huì)被打到都算,嚴(yán)重時(shí)皮膚會(huì)黑青(Bruise)

      上述都屬于急性運(yùn)動(dòng)傷害(AcuteInjury),我們可以很明確的知道是什么時(shí)候發(fā)生,且可指出受傷部位。

      急救五字訣

      P保護(hù)(Protection)

      目的:把受傷的人安排到一個(gè)安全的位置,避免再次的傷害。

      例如:在大太陽底下受傷,要趕快將受傷的人移至陰涼的地方,以防中暑。

      R休息(Rest)

      目的:受傷的部位需要復(fù)原的時(shí)間,特別是受傷黃金期,剛受傷的傷口需要穩(wěn)定的支撐,避免過度的動(dòng)作將傷勢(shì)擴(kuò)大。

      注意:休息的地方可以是場(chǎng)邊,也可以是休息室(如果是室內(nèi)的話),記得給予補(bǔ)充水分

      I冰敷(Ice)

      目的:剛受傷的時(shí)候組織會(huì)一直流血與流組織液,冰敷可預(yù)防患部腫脹以及止痛,避免患部因?yàn)樗[而壓迫到其他部位引發(fā)其他問題,更常見的是限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度(ROMLimited),進(jìn)而造成沾黏等嚴(yán)重的後果。

      C壓迫(Compression)

      目的:在患部上加壓防止腫脹(Swelling),壓迫的效果也可幫助傷口血液里的血小板凝固,達(dá)到止血的效果,就像把一個(gè)正在噴水的水管壓扁,讓他水流量減少,如此可以有效率減少受傷的惡化。

      抬高(Elevation)

      目的:較主要的功用為減少腫脹的發(fā)生,將患部抬高可促進(jìn)血液/組織液回流至心臟,不會(huì)卡在受傷的部位造成腫脹,且可讓新鮮帶有養(yǎng)分的血液流向受傷的部位可支援修復(fù)。

      注意:患部抬高時(shí)高于心臟即可,因?yàn)槌溲跹莿?dòng)脈運(yùn)送,動(dòng)脈運(yùn)動(dòng)的力量來自心臟,所以即使患部抬高養(yǎng)份仍是可送達(dá),如果是腳受傷,睡覺前可以在腳下墊個(gè)枕頭,讓腳部稍高于心臟,早上就會(huì)明顯舒緩許多。

      腳踝扭傷的PRICE就是:到安全的地方(P),躺著休息(R),腳踝使用冰敷和繃帶(I+C),并且把腳抬高(E)

      以上為運(yùn)動(dòng)傷害的急性處理,把握著這五個(gè)原則就能有效降低傷害,但如果遭遇嚴(yán)重的傷害,要即刻撥打120!由緊急醫(yī)療救護(hù)人員(EMT)處理!

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