福州的體育中考測(cè)試通常是在3月份報(bào)名，4-5月份各校進(jìn)行分批考試，考試成績(jī)當(dāng)場(chǎng)可以知道，學(xué)校也會(huì)再發(fā)成績(jī)單讓考生核對(duì)。

　　為什么說體育中考是邁入福州一類校的敲門磚呢?

　　因?yàn)榻鼛啄?，福州中考?duì)體育成績(jī)的要求是，市區(qū)一類校及各縣市一中體育需要達(dá)到B級(jí)才可報(bào)考。只有達(dá)到這個(gè)要求，才可以報(bào)考市區(qū)一類校及各縣市一中。

　　參與人群

　　福州市參加初中畢業(yè)考試的學(xué)生(含復(fù)讀、往屆)都要參加體育測(cè)試。身體殘疾或喪失運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生、有嚴(yán)重疾病不能參加體育考試的學(xué)生可申請(qǐng)免考，免考考生體育考試成績(jī)按B級(jí)認(rèn)定?？忌蚺R時(shí)傷、病(含女生例假)，不能按時(shí)參加體育考試，可準(zhǔn)予緩考，緩考考生考試與往屆生考試同時(shí)進(jìn)行。凡無故缺考，均以D級(jí)認(rèn)定。

　　考試項(xiàng)目

　　2017福州體育考試內(nèi)容包含身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和體育技術(shù)技能的測(cè)試，每位考生參加三個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。從項(xiàng)目一中選一項(xiàng)，從項(xiàng)目二中選兩項(xiàng)。

　　項(xiàng)目一1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)選一項(xiàng)項(xiàng)目二50米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)選兩項(xiàng)

　　體育考試成績(jī)?nèi)?xiàng)計(jì)300分(每項(xiàng)100分)，取其平均分，再折算成ABCD等級(jí)(A為90分以上，B為75-89分，C為60-74分，D為59分以下)。如有小數(shù)點(diǎn)，按非零進(jìn)一計(jì)算。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　2018中考中體育成績(jī)極大可能會(huì)加入中考總分，大家現(xiàn)在的可以拿到多少分的體育成績(jī)呢?#p#副標(biāo)題#e#

　　體育不好的同學(xué)，小編建議從現(xiàn)在開始，每周花點(diǎn)時(shí)間去鍛煉，根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)來看，只要有準(zhǔn)備，一般來說都會(huì)過的，較后，小編也送上一份2017體育中考考試經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家一點(diǎn)幫助哦~

　　【2017體育中考】考試經(jīng)驗(yàn)

　　@OoO蒲櫻OoO

　　我選的是排球、仰臥起坐、800米跑

　　[仰臥起坐]

　　1.不要穿深色衣服，機(jī)器會(huì)無法感應(yīng)。墊子軟硬適中，腳勾很好勾。

　　2.到時(shí)你的后面會(huì)有兩個(gè)老師叫你準(zhǔn)備開始，不要聽串了。

　　3.動(dòng)作盡量做標(biāo)準(zhǔn)吧(肩胛骨、手背觸墊，兩肘觸膝蓋)，但實(shí)際要求沒有那么嚴(yán)格(肩胛骨觸墊，兩肘觸膝蓋即可)。手盡量扶下面一點(diǎn)，方便起來，手也不容易松。

　　4.墊子右邊有電子計(jì)數(shù)牌，做的同時(shí)可以看看，以此判斷自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。

　　5. 重點(diǎn):做到較后沒力氣了也要起來!因?yàn)槠饋碇灰峙鱿ドw，有很大概率會(huì)算次數(shù)。(←就是這么來的)

　　6.平常練習(xí)仰臥起坐兩組50下(慢)，兩組20下(快)，如果整天沒有那么多時(shí)間練習(xí)，可以做兩次一分鐘，較后再補(bǔ)20下。

　　[排球]

　　1.排球在3*3的框內(nèi)打，標(biāo)志很明顯，框兩邊兩個(gè)桿子，高的2.1米男生標(biāo)準(zhǔn)，低的2米女生標(biāo)準(zhǔn)，球到對(duì)應(yīng)桿高度就可以算一下。

　　2.排球有兩種，一種綠黃色的硬排，另一種藍(lán)白色的軟排。

　　3.一般你前一個(gè)同學(xué)開始考試就可以拿旁邊籃子里的排球練習(xí)，到你考試的時(shí)候老師允許你在框內(nèi)試墊，試墊無誤，調(diào)整一下，就開始考試了。

　　4.排球手型重要，與肩同高，伸直，不要球還沒落下就繼續(xù)打。打偏了沒關(guān)系，注意調(diào)整。球不要打太高，會(huì)有接不住的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.考試過程不要想太多，比如怕球打不高，或者球打歪接不住的問題，拿出平時(shí)的水平，放就可以了。

　　6.排球受外界影響比較大(比如太陽(yáng))，如果條件允許可以帶墨鏡或帽子考試。

　　7.考試前排球應(yīng)當(dāng)天天練習(xí)訓(xùn)練手感，每次墊球練習(xí)較好達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)(比如連續(xù)墊球50個(gè)，60個(gè))。

　　[長(zhǎng)跑]

　　1.考前30分鐘有條件可以喝一些葡萄糖，西洋參水等補(bǔ)充體力。但不宜飲用過多，以免影響考試發(fā)揮。

　　2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免受傷。

　　3.考前會(huì)有老師組織穿感應(yīng)背心，講規(guī)則。到時(shí)會(huì)有很多人一起跑，一開始不要急著拉開距離，大概5至6米后可以選擇越。

　　4.緊盯比你跑的快的同學(xué)，一開始不要落后。平時(shí)長(zhǎng)跑體力不足的同學(xué)，要邁開步子跑，放。

　　5.中間會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候要深呼吸解決缺氧問題，步子邁大，保持合適頻率呼吸。

　　6.較后100米用盡全力沖刺，考后不能立即坐下，要在老師引導(dǎo)下走路緩解不適。

　　7.之后老師就會(huì)組織大家脫下背心，按順序去看成績(jī)了。

　　[其他]

　　1.考試之前學(xué)?；径紩?huì)組織準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)真對(duì)待。

　　2.考試過程不要吃太多，喝太多，盡量不要去上廁所(到時(shí)考場(chǎng)不會(huì)提供太多廁所，過去上廁所估計(jì)要排很長(zhǎng)的隊(duì)伍，浪費(fèi)時(shí)間)。

　　3.50米一般會(huì)較先組織，然后是跳遠(yuǎn)實(shí)心球引體向上，接下來才是仰臥起坐等項(xiàng)目(所以除了較后的長(zhǎng)跑或游泳，其他項(xiàng)目不按準(zhǔn)考證順序)。

　　4.中間休息的時(shí)間或長(zhǎng)或短，不有20分鐘，因?yàn)檫x擇項(xiàng)目的不同，可能時(shí)間不會(huì)很寬裕，要實(shí)在太累就跟監(jiān)考老師說一下，爭(zhēng)取休息時(shí)間。

　　5.因?yàn)榭紙?chǎng)要求不同，可能你的東西不能帶入考場(chǎng)(今天就不允許帶水帶球，只能在外圍)。

　　6.平時(shí)體育還是要適當(dāng)練習(xí)，過硬的實(shí)力是考試過關(guān)的基礎(chǔ)。

　　7.前兩項(xiàng)若發(fā)揮不好去申請(qǐng)緩考。

　　8.放平心態(tài)，不要緊張，考試的時(shí)候心無雜念，基本都可以過關(guān)的，祝大家都上225哦