我們都知道臨近高考,肯定是有同學會很緊張的,也會有同學心理負擔過重。所以在這關鍵的時候,我們該如何對待自己現(xiàn)在的情緒,還如何正確的疏導自己的心理的情緒呢。近日西安伊頓舉辦了勵志沖刺與心理輔導的專業(yè)講座。我們一起看看關于這個心理專家們提出的科學方式有哪些?
這個夏天,對于2023屆考生來說,大考在即,心理上總會存在或大或小的緊迫感與壓力。適當?shù)膲毫梢詭椭瑢W們砥礪前行,但過于焦慮也會起到相反的作用,造成困擾。為了解決考生們考前心理壓力大、焦慮重的問題,五月上旬,西安伊頓補習學校特聘請專業(yè)心理咨詢師楊老師與學校資深教師張老師為同學們排憂解難,緩解壓力,樹立信心,展開了數(shù)場精彩的心理輔導與大考勵志系列講座。
楊欣,中共黨員,北京師范大學發(fā)展與教育心理學碩士,國家二級心理咨詢師,生涯規(guī)劃師,催眠療愈師,家庭教育指導師。西安市臨潼區(qū)“名師+”楊欣(心理健康)研修共同體主持人。
曾榮獲陜西省首屆百名優(yōu)秀心理咨詢師;西安市“教學能手”,市級、區(qū)級“優(yōu)秀團干部”、“青年崗位能手”等榮譽稱號。
心理問題
中學生心理問題也是“成長的煩惱”,處于這一成長階段的學生對世界的認知很敏感。當今社會節(jié)奏加快、競爭加劇,一旦面對理想和現(xiàn)實之間的自我沖突,面對一時難以妥善處理好的問題就容易產(chǎn)生心理困惑,這個時候青少年學習成績的好壞、升學考試的成敗,不只和學習能力、聰明不聰明等因素有關,還與青少年和家長們的身體健康、心理健康和社會適應良好等多種因素有關。很大一部分青少年在升學考試中失利是因為他們存在心理問題、甚至心理障礙,并在長時間未被發(fā)現(xiàn),更得不到解決而影響的學習,有效的心理咨詢和治療會給他們以很大的幫助。
自尊自信
心理健康的青少年應胸懷坦白,言行一致,表里如一,熱愛生活,興趣廣泛,具有良好的自我意識,并自尊自愛,尊重他人,善于調節(jié)自己的言行舉止,使其性格、情感都能符合其年齡特點。大考在即,壓力來臨時要及時調節(jié),在出現(xiàn)心理問題時要及時與老師溝通進行疏導,將問題早早解決。
對于學習中出現(xiàn)的種種疑問與困難,也要及時詢問老師,再進行分析、歸類與反思,做到真正練會、學會。這樣才不會在考試中猶豫、忐忑,從而樹立起對于學習的自信心。
外部塑造
塑造健康的心理有助于青少年確立積極的生活目標與態(tài)度,培養(yǎng)健全的人格與個性。通過不同的方面,都可以幫助青少年正確緩解壓力。
發(fā)揮家庭教育的作用
父母要保持良好心態(tài),提高自身修養(yǎng),樹立家庭教育的可持續(xù)發(fā)展觀,培養(yǎng)孩子多方面的興趣愛好,從根本上避免外在的、強制的、過度的教育,并給孩子以情感上的支持。
注重同伴之間的關系
青少年渴望同伴間的友情,同伴的影響大大超過了父母、教師的影響,要通過有效的外部干預和幫助增強青少年的人際交往能力,形成良好的同伴關系。
突出學校教育的地位
加強對學校心理健康教育方面的教師、班主任、校醫(yī)等相關人員的精神衛(wèi)生知識培訓,提高早期發(fā)現(xiàn)學生心理行為異常、疏導和解決學生心理問題、指導學生尋求醫(yī)療幫助的能力。
要積極優(yōu)化社會環(huán)境
在全社會創(chuàng)設寬松的成長環(huán)境,尊重青少年個體特點和發(fā)展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救體制,有針對性地指導青少年了解心理健康方面的知識,如何自我調適;要按照國家有關規(guī)定,建立從事學生心理健康教育的教師,特別是心理輔導或咨詢?nèi)藛T的資格認證體系。
自我調節(jié)
作為考生自己,在平時的學習生活中也要時常鼓勵自己,相信自己,自信的人格下心理才會保持健康。另外當困惑襲來時,可以通過以下的方法進行調節(jié),將心中的矛盾化解,專注于提升自己,成就自己。
豁達法:豁達大度,遇事從不斤斤計較。
松弛法:迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸全身放松,摒除腦海中的一切雜念。
節(jié)怒法:心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”,“君子動口不動手”。
平心法:培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,充實和豐富自己的精神生活。
自脫法:廣交朋友,促膝談心,交流情感。
心閑法:放下尊嚴,擁抱最卑微的自己,讓我們得到內(nèi)心的平和。
以上是西安伊頓這次講座專家老師們所提出的方式方法,需要了解西安伊頓學校的家長可以撥打電話400-029-6659。