在復習過程中，不管是學習成績好還是學習成績稍弱的考生，即使心態(tài)再好也會緊張著急。考生壓力不僅僅來源于老師和同學，還有家庭的壓力也讓他們透不過氣來。最終導致很多的考生都出現了以下問題。

1、睡眠問題

之所以把睡眠問題放在第一位是因為睡眠不好，隨之會產生各種各樣的情緒反應，嚴重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴重的學生，可以嘗試以下方法調整自己的睡眠：

營造好的睡眠環(huán)境

每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧!

深呼吸做放松練習

可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。

運用心理調整的方法

如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然后計劃一下。

離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經會的、掌握的再仔細復習，任何考試都會留有遺憾，只要把會的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當然能睡好覺了。

依靠外界幫助

對于嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經常出現的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現實中解決這些問題，如果不行，請及時向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。

2、相關學習問題

高考最后一個月，大幅度提升已經不太可能，比較合理的狀態(tài)就是保持現狀，并有稍微上升的趨勢。

科學分析成績

經過數次模擬考試，每個學生都要總結發(fā)現哪個知識點自己掌握得強一點，答題時可以節(jié)省時間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時會耽誤一些時間?？偨Y后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會出現答不完題的情況。那么模擬考試的成績與真正高考的成績會相差多少呢，根據大多數學長、學姐的經驗，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因為幾次成績不夠理想而喪失信心。

橫向與縱向復習

考生們在最后這23天里，無論在語文還是其他各學科上都應該進行系統地橫向復習與縱向復習。

所謂橫向復習，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復習。橫向復習，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因為在高考試卷中，模擬題是不可能出現的，但必然出現的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點和解題思路，從中發(fā)現自己的弱處進行重點復習。

所謂縱向復習，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因為高考題型基本固定，這就要求學生研究每道題知識點的范圍。高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實哪一道題都是我們復習過的類型。建議模擬試卷無論橫向還是縱向，尤其是在你認為的難點上，應在考前多做幾遍。

3、家長應該這樣做

高考最后一個多月，家長往往比考生還緊張，殊不知，這樣會給孩子帶來更多的壓力，要保證孩子“正常”，作為家長首先應該保持一顆“平常心”。

給予正確鼓勵

家里不要主動張貼什么倒計時招牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書等更加過分的東西。不過分對孩子施加壓力，最后沖刺階段每個孩子的心理承受不同。有的孩子可以接受這樣的方式，但有的孩子接受不了。作為家長只要做到和平常一樣，保持一顆“平常心”就行。

有效陪同鍛煉

原來喜歡怎么運動還怎么運動，方式不要改變，強度也不要刻意改變，隨意就好。不要臨近高考了就不去運動，一定要保持適度的鍛煉。適度的鍛煉可以達到快速恢復腦力，緩解疲憊壓力的效果。

女孩子注意生理期

針對女孩，要注意是否在生理周期，根據醫(yī)學專家的建議，一般情況不去做藥物干預，專家也提醒，例假期間不會導致記憶力下降、反應速度下降的。當然還是有一些提醒要告訴大家，女生在經期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳，保持心情愉快。如果情況比較特殊，父母可以去咨詢一下醫(yī)生。(問專家意見，尊重孩子選擇)

不干擾孩子的復習計劃

從學校和老師的角度來說，學校有學校的備考策略，老師有老師的備考計劃。學生應該是在學校和老師的備考計劃與策略的引導下有效地備考的，一輪、二輪、三輪等都是講究科學性的。根本不是家長所想象的毫無章法、邊走邊看的復習方式。

因此，作為家長不要盲目地相信網上的資料或某一位江湖上的專家所推薦的復習資料，更不要急于將其購買并強制性地要求自己的孩子加練和強化。若是如此，只能攪亂計劃，無事生非。咨詢熱線：4000296659