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    2020陜西中考體育考試時間及項目整理!初中生速看!
    教育新聞 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小五 2020-04-24 15:54:27

      類似于中高考這樣的考試中,對學(xué)生的考察中,除了考試成績之外其他方面也是比較看重的,德智體美勞已經(jīng)逐漸成為了越來越多學(xué)校招生的標(biāo)準(zhǔn),雖不至于達(dá)到較好的標(biāo)準(zhǔn),但也不能太差。前兩天,陜西省發(fā)布了關(guān)于今年的中考體育考試相關(guān)內(nèi)容,其中包含了體育考試項目和時間,各位需要體育考試的學(xué)生們好好查看以下內(nèi)容,學(xué)生們在準(zhǔn)備體育考試之前該怎么做呢?

      4月20日,陜西省教育廳發(fā)布了《關(guān)于做好2020年陜西省初中學(xué)業(yè)水平考試工作的通知》,明確2020年全省中考時間為7月17日至19日。九年級學(xué)生參加的體育與健康現(xiàn)場考試在5月底前開始。

      體育與健康考試成績總分60分。平時考核成績占15分,其中,體育課成績9分,《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績6分;現(xiàn)場統(tǒng)一考試成績占45分。學(xué)生成績計入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。

      2020年陜西中考體育考試項目

      項目1(考試項目):1000米跑(男)、800米跑(女)。

      項目2(二選一): 立定跳遠(yuǎn),50米跑。

      項目3(二選一): 單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女),前擲實心球。

      項目4(三選一):籃球技能,排球技能,足球技能。

      2020年陜西中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)(女生)

      

      2020年陜西中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)(男生)

      

      長時間不鍛煉,運(yùn)動前需要注意以下事項:

      受疫情影響,很多同學(xué)面臨體育中考訓(xùn)練暫緩的局面,現(xiàn)在隨著體育考試時間的確定,很多學(xué)校體育訓(xùn)練也在有序進(jìn)行,那么如何掌握合理的運(yùn)動,增加自己的體育訓(xùn)練內(nèi)容既有質(zhì)量,更能科學(xué),總結(jié)以下幾點:

      ●循序漸進(jìn),慢慢來。平時不運(yùn)動的人如果強(qiáng)迫自己跑步,過程是辛苦的,由于辛苦,人們肯定會選擇放棄。因此,長時間沒有運(yùn)動的人,建議前期從慢跑、拉伸、小練習(xí)等較為柔和的運(yùn)動做起,然后嘗試下行進(jìn)間練習(xí),較后再過渡到有強(qiáng)度的跑步、打球等激烈運(yùn)動。如此循序漸進(jìn)地進(jìn)行,身體就不會太累。

      ●不能立即大量飲水。運(yùn)動后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發(fā)較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時,運(yùn)動后心臟仍然處于較激烈的運(yùn)動狀態(tài),此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負(fù)擔(dān)過重。因此,可等心臟跳動平緩后,先以清水漱口,然后再慢慢少量補(bǔ)充水分為好。

      ●不能立即休息。運(yùn)動后感覺很累,此時千萬不能立即停下來休息。在運(yùn)動過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài),尤其四肢運(yùn)動幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運(yùn)動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟,殘留在肢體中而造成心臟供血不足,大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以,在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動后,應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運(yùn)動,比如慢跑等,做幾次深呼吸放松一會。

      ●疾跑后不要立即靜止。疾跑后由于感到勞累,許多學(xué)生常常會站立不動或者坐下甚至躺下休息,這是一種錯誤的做法。因為這樣會引起重力性休克。正確的做法應(yīng)該是繼續(xù)慢跑或走步,并作深呼吸。若有全身酸軟、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑等現(xiàn)象,則應(yīng)有人攙扶以免昏倒。

      ●提醒運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動。電器一開始啟動時做功較大,也是較容易損壞,人也是一樣,因此運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動很重要。運(yùn)動前要對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等活動開,避免不需要的受傷。運(yùn)動結(jié)束后也要做好恢復(fù)練習(xí)。

      ●持之以恒。想在訓(xùn)練中獲得收益,就需要在訓(xùn)練、營養(yǎng)和恢復(fù)這些環(huán)節(jié)上持之以恒。一旦開始有意無意地偷懶或懈怠,也只會離較初的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。當(dāng)你開始投入訓(xùn)練并有進(jìn)步之后,堅持就是重中之重。

      體育考試也是包含在初中階段的學(xué)業(yè)水平考試之中的,雖然重要程度不及文化課成績,但是在一些重要的考試和選拔比賽上,也是看重綜合能力的,大家好好準(zhǔn)備體育考試!


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    文章標(biāo)簽: 陜西中考時間 體育考試
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