一个女的跟两个男人交往怎么办,xingganmeinv,我家狗狗卡在里面痛怎么办,十九岁中国电影在线观看免费

<source id="rve8f"></source>

<source id="rve8f"></source>
    <var id="rve8f"></var>

    <source id="rve8f"><td id="rve8f"></td></source>
     
    高考生在家學習焦慮該怎么辦?陜西省高考補習班哪家好?
    高考 來源:網(wǎng)絡 編輯:小五 2020-02-15 10:58:55

      較近由于疫情影響,學生們還是只能在家進行上網(wǎng)課學習,但是作為學業(yè)壓力比較緊張的畢業(yè)班學生,中考和高三的學生本來學習壓力就比較大,在家學習很容易出現(xiàn)焦慮的心理情緒,這時候該如何緩解情緒備考呢?下面是小編整理的心理咨詢師的一些建議,大家可以嘗試一下緩解緊張情緒。在家復習效率慢的學生可以考慮選擇線上輔導課程,幫助學生們在家備考,伊頓教育就是一個不錯的選擇。陜西省高考補習班,大家也可以咨詢伊頓教育的高考輔導課程,能全方位的幫助高三學生備考,具體情況請撥打電話400-029-6659!

    高考生在家學習焦慮煩躁該怎么辦?陜西省高考補習班哪家好?

      冥想呼吸法

      放下手機,閉上眼睛,以舒服的姿勢躺著或者坐著(不要睡著)。

      1、通過鼻腔慢而深地吸氣到肺的較底部,同時慢慢從1默數(shù)到5,盡可能地把空氣吸到身體較深處。把手放在腹部,當你吸氣的時候,體會腹部慢慢鼓起來的感覺。

      2、屏住呼吸,慢慢從1默數(shù)到5。

      3、通過鼻腔或者口腔緩緩呼氣,慢慢從1默數(shù)到5。

      你可以根據(jù)自己的實際需要,延長數(shù)數(shù)。

      4、確定已經(jīng)完全呼出氣體后,再正常呼吸兩次。

      重復以上步驟,每次練習3-5分鐘。

      挑戰(zhàn)焦慮念頭

      1、思考一下,引發(fā)你困擾的是“可以解決的”還是“不可以解決”的問題?

      將注意力轉移到可以解決的部分,例如“我會不會被傳染”是不可解決的問題,但“為了防止被傳染,我可以做什么”則是可以解決的問題。

      2、你擔心的問題是實際存在的嗎,它發(fā)生的幾率很大嗎?

      對于未經(jīng)核實的小道消息,謹慎閱讀,不要輕信。負面信息過載,除了增加心理負擔,對于心理健康并沒有實際的好處。

      3、如果它很可能發(fā)生,你可以做什么來應對?

      如果接觸了疑似病例,出現(xiàn)了疑似癥狀,可以根據(jù)相關部門發(fā)出的自檢內容自檢,或者聯(lián)系防疫中心尋求幫助。當然,也有同學表示,看多了各種消息刷屏,突然感覺到對疫情信息感到冷漠,對于朋友討論疫情相關內容特別煩躁,不想?yún)⑴c探討。這是不是自己缺乏同情心呢?其實這是“同情疲勞”的表現(xiàn),關注大量的不幸消息會消耗內在能量,煩躁和反感是身體在提醒你,你累了,應該關愛自己了。

      以上是關于調節(jié)心理壓力的一些方法,希望有助于高三學生在家復習備考,高考補習班對一些學習基礎較差,學習能力較弱的高三學生來說幫助會很大!

    *本文內容來源于網(wǎng)絡,由秦學教育整理編輯發(fā)布,如有侵權請聯(lián)系客服刪除!
    文章標簽: 陜西省
    上一篇:如何降低延遲開學對高考復讀生的影響?高三一對一在線輔導怎么樣? 下一篇:寶雞市高三一對一輔導班哪家好?高三在家復習建議!
    預約領取試聽課
    我們?yōu)槟鷾蕚淞?
    • 學業(yè)水平系統(tǒng)測評
    • 個性化針對教學計劃
    • 線下逆襲試聽課
    • 系列學科學習資料
    確認預約
    熱門活動
    補習學校
    補習學校
    考前沖刺
    考前沖刺
    藝考沖刺  不一樣的藝考培訓
    藝考沖刺 不一樣的藝考培訓
    個性化一對一  小班課輔導
    個性化一對一 小班課輔導
    • 熱門課程
    • 熱門資訊
    • 熱門資料
    • 熱門福利
    親愛的家長(學生)您好:
    恭喜您,您已經(jīng)預約成功!
    同時你將獲得一次學習測評機會
    +年級學科資料