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    學(xué)生進(jìn)入高中階段,如何避免出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)?
    高中 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2018-05-11 16:01:39

      學(xué)生進(jìn)入高中階段,無(wú)論從生理上還是心理上,都面臨著從未完全成熟逐步成熟的階段,加上高中功課難度加大,學(xué)習(xí)氣氛緊張,父母老師較高的期望,的重壓,以致一部分情緒調(diào)控比較弱的學(xué)生理壓力也越來(lái)越大,很容易出現(xiàn)緊張、焦慮抑郁等情緒狀態(tài),時(shí)間一長(zhǎng),嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。那么如何避免焦慮呢?

    學(xué)生進(jìn)入高中階段,如何避免出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)?

      首先:相信自己,增強(qiáng)自信心,要有“我能行”的信心和勇氣。很多學(xué)生的焦慮其實(shí)緣于自卑,感覺(jué)自己處處不如別人,學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)相不好,家庭不好,沒(méi)有前途……諸如此類(lèi),越想越煩。其實(shí),現(xiàn)實(shí)哪有如此糟糕,煩惱人人有,不想自然無(wú)。自卑的學(xué)生,要多看到自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn),對(duì)自己多作積極肯定的評(píng)價(jià),增強(qiáng)自信心,只有這樣,才能增強(qiáng)應(yīng)對(duì)焦慮的能力。在學(xué)習(xí)上要根據(jù)自身基礎(chǔ),結(jié)合實(shí)際情況,設(shè)立恰當(dāng)?shù)念A(yù)期目標(biāo)。不要把目標(biāo)訂的過(guò)于遠(yuǎn)大,否則完不成目標(biāo),就會(huì)有深深地挫敗感。學(xué)習(xí)上,主要和自己比,今天比昨天好,這次考試比上次考試好,就是進(jìn)步。不要盲目和他人攀比,踏踏實(shí)實(shí),認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí),盡力而為。

      其次:多交益友。朋友不可不交,也不可濫交,高中生學(xué)習(xí)緊張,精力有限,交幾個(gè)上進(jìn)心強(qiáng)的同學(xué),互相切磋學(xué)習(xí)。有幾個(gè)興趣愛(ài)好相同的朋友,課余一塊打打球,散散步,聊聊天……可以豐富生活,讓心靈舒展。書(shū),也是不可多得的朋友。課余,可以讀讀有益身心健康的書(shū)籍,同樣是放松心情的好辦法。

      第三:和老師做朋友。高中的學(xué)生因?yàn)槟挲g的原因,一般不會(huì)畏懼老師。老師也會(huì)平等地和學(xué)生交流,心里有什么想不通的,可以坦誠(chéng)的和老師談?wù)?,把老師?dāng)做自己的朋友,相信老師可以為你出謀劃策。

      第四:增加充足的睡眠。高中功課緊,任務(wù)重。有的學(xué)生晚上遲遲不睡,第二天上課頭暈?zāi)X脹,自然影響學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期以往,就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。要增加休息時(shí)間,中午可以小睡十分鐘,增加下午有較佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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