高三學(xué)生的備考階段難免會(huì)有學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)楦呷龑W(xué)生都知道自己面對(duì)的高考是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，在學(xué)習(xí)上要共同學(xué)習(xí)相互競(jìng)爭(zhēng)的同學(xué)們有很多，學(xué)校組織的考試很頻繁，考試成績(jī)排名的變動(dòng)讓學(xué)生感受到了壓力，老師每天強(qiáng)調(diào)的高考、父母每天嘮叨的好好學(xué)習(xí)都會(huì)讓高三學(xué)生產(chǎn)生心理壓力，可是這種心理壓力沒(méi)有處理好很可能就會(huì)影響學(xué)生的備考心態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)成績(jī)，那么有什么方法可以幫助高三學(xué)生緩解學(xué)習(xí)上的壓力?以下供參考!

　　首先，高考復(fù)習(xí)備考過(guò)程中的學(xué)習(xí)壓力，是由于學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程不扎實(shí)，環(huán)節(jié)不到位，計(jì)劃不明確知識(shí)點(diǎn)掌握不牢靠而致使內(nèi)心產(chǎn)生的惶恐。一些學(xué)習(xí)意識(shí)比較強(qiáng)的學(xué)生雖然對(duì)于高考備考特別是重點(diǎn)，但由于學(xué)習(xí)方法技巧的問(wèn)題，復(fù)習(xí)備考效果不明顯，復(fù)習(xí)備考過(guò)程中沒(méi)有章法，感覺(jué)到每天復(fù)習(xí)備考沒(méi)有收獲，模擬考試成績(jī)提升幅度不大，從而感覺(jué)到壓力太大;還有部分學(xué)生由于平時(shí)基礎(chǔ)年級(jí)對(duì)于基礎(chǔ)考點(diǎn)知識(shí)體系掌握不扎實(shí)，進(jìn)入高三之后，復(fù)習(xí)備考各科內(nèi)容聽(tīng)不懂，理解比較吃力，加之學(xué)生高考意識(shí)強(qiáng)烈，因此感覺(jué)有負(fù)荷狀態(tài)。

　　學(xué)生在高考備考過(guò)程中應(yīng)該帶著的壓力進(jìn)行的學(xué)習(xí)備考，但壓力太大會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)備考效果，進(jìn)而逐步喪失高考自信心，較終出現(xiàn)各種高考備考“并發(fā)癥”。“并發(fā)癥”主要表現(xiàn)在:厭學(xué)、消極應(yīng)對(duì)、備考效果不明顯、失眠、精神恍惚、信心不足、腦神經(jīng)衰弱性頭疼等狀態(tài)。

　　為了逐步緩解壓力，預(yù)防出現(xiàn)精神壓力太大，考生要端正心態(tài)，明確高考備考目標(biāo)，清晰自身的學(xué)習(xí)能力，結(jié)合學(xué)習(xí)實(shí)際制定合理的復(fù)習(xí)備考規(guī)劃，做到心中有數(shù)，步步為營(yíng)，不急不躁，理性性的具有針對(duì)性的復(fù)習(xí)備考。

　　1.考生應(yīng)該對(duì)于自身當(dāng)前具備的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)貯備有著清晰的認(rèn)識(shí)，良好的學(xué)習(xí)能力是通過(guò)長(zhǎng)期扎實(shí)和努力拼搏形成的，良好的知識(shí)貯備體系是高一二年級(jí)積累形成的，不是依靠高三一年具有具備的。

　　2.考生對(duì)自身具備的學(xué)習(xí)品質(zhì)和知識(shí)貯備體系的評(píng)估，通過(guò)高三一年所要達(dá)到的目標(biāo)要有清晰的認(rèn)識(shí)，不能脫離實(shí)際盲目制定奮斗目標(biāo)。

　　3.考生要根據(jù)科任教師的復(fù)習(xí)備考計(jì)劃制定貼合自己學(xué)習(xí)實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，刻苦努力，每天完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃任務(wù)，做到有目標(biāo)性、有條理性的復(fù)習(xí)備考。

　　4.保持良好的心態(tài)，利用各種途徑暗示自己，提升自信心，樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)和志向。

　　5.同時(shí)也要制定合理的階段性提升目標(biāo)，但目標(biāo)不能跨度太大，要逐步增強(qiáng)目標(biāo)幅度，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　6.利用課余時(shí)間進(jìn)行需要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行散步，但不能劇烈高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以保持需要的體力。

　　學(xué)習(xí)壓力是難免的，高三學(xué)生要學(xué)會(huì)自己去調(diào)節(jié)和緩解，不要讓壓力和負(fù)擔(dān)影響自己的備考進(jìn)度，以上的這些方法和建議大家可以試試!