備戰(zhàn)高考本身就是一個(gè)艱辛的過(guò)程，學(xué)習(xí)壓力也是在所難免的事情，高考本來(lái)就是一個(gè)對(duì)學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備和心理素質(zhì)的雙重考驗(yàn)，一個(gè)不過(guò)關(guān)就很容易影響到較后的高考成績(jī)。所以高三學(xué)生們?cè)趥鋺?zhàn)高考的過(guò)程中，需要要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)心理壓力，如何管理心理壓力。希望小編整理的以下關(guān)于管理心理壓力的方法對(duì)大家有用。高三線上一對(duì)一的效果肯定是很好的，高三學(xué)生需要盡快增強(qiáng)學(xué)習(xí)成績(jī)，所以選擇線上一對(duì)一是較好不過(guò)的方式。線上課程的輔導(dǎo)大家可以咨詢伊頓教育客服老師。

　　壓力管理面對(duì)考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

　　“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

　　1.接納并記錄自己的情緒

　　考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

　　2.嘗試與父母、老師積極溝通

　　父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

　　3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

　　考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是弱勢(shì)學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。

　　4.調(diào)整階段目標(biāo)

　　如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

　　5.不放棄自己的愛(ài)好

　　很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好，這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

　　6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　學(xué)會(huì)管理學(xué)習(xí)壓力也是高三學(xué)生備戰(zhàn)高考的需要經(jīng)歷的階段。伊頓教育在線上課程輔導(dǎo)方面也一直受到學(xué)生和家長(zhǎng)的，關(guān)于課程具體情況大家可以詳細(xì)了解一下。