情緒對于人的影響是很大的,積極地情緒能夠幫助人健康陽光的生活,消極的情緒會夫人產(chǎn)生很多的負面影響,比如對生活失去的興趣,沒有動力等等!對于學(xué)生們來說,情緒也會影響大家對于學(xué)習(xí)的熱情,從而造成成績的下滑或者上升!那么,如何才能掌控自己的情緒?我們應(yīng)該做些什么去調(diào)整自己的情緒呢?這里為各位分享一位心理學(xué)者的建議,希望對于各位調(diào)整清楚能夠有幫助!
問題解析:與掌控相對應(yīng)的是失控,什么失控了呢?是情緒。誰的情緒失控了呢?是自己的。是什么讓情緒失控了,又是什么讓自己失控了,又是什么讓自己的情緒失控了呢?
那么失控的流程:刺激——情緒——自我——失控
那么控制的流程:刺激——自我——情緒——控制
問題解答:
我們的情緒,受自我意識的管理,而在心理學(xué)的認知中,每個人的自我意識分為兩個大的層次,一層是意識,是活躍的顯化的自我;還有一層占有大部分自我的潛意識,是被沉淀下去的曾經(jīng)的意識,是不活躍的或者是機械式的。
可以把意識劃分為自我意識,和自我潛意識,這兩者合在一起共同掌控著人的情緒反應(yīng)。
當(dāng)外部的刺激出現(xiàn),首先被自我意識發(fā)現(xiàn)時,這個情緒也許會很劇烈,只是因為被意識到了,經(jīng)過意識里的處理程序干預(yù)后,引發(fā)的情緒是在自我的掌握之內(nèi)的,用老話兒說叫“意料之中”。
反之,當(dāng)外部刺激首先引發(fā)了潛意識里的情緒處理程序,那么就會直接出現(xiàn)失控狀態(tài),這就是老話兒說的“意料之外”。
問題中,需要處理的就是如何在潛意識里,把出現(xiàn)意外情況下的情緒狀態(tài),通過自我成長和提升,進入到意識層面來進行處理干預(yù),從而增加自我掌控情緒的能力。
發(fā)現(xiàn)問題,很多人都喜歡進行外歸因,其實認真想想,如果外部因素能夠被我們掌握,就不可能出現(xiàn)意外,所以不可能針對外部因素去進行修正,老話兒說這就是“舍本逐末”,是徒勞無益的。
因此,建議想管理自己的情緒,較佳的方式是更好的整合自己的意識層面,把默認的潛意識處理方式通過提升,進入意識層里來加以把握,這樣就可以減少情緒失控狀態(tài)的發(fā)生。
另外,中醫(yī)學(xué)認為,人有七情是為病因,對應(yīng)身體的五臟六腑,所以當(dāng)意識層面的改善仍然無法調(diào)理情緒問題時,可以通過中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)查,檢查自己的身體是不是出了臟腑問題,從而通過調(diào)理身體來達到改善情緒問題的目的!