情緒對(duì)于人的影響是很大的,積極的情緒會(huì)讓人更積極的生活,而消極的情緒會(huì)讓人對(duì)生活,對(duì)學(xué)習(xí),對(duì)工作都是去動(dòng)力!那么,怎樣才能掌控情緒呢?在談?wù)摼毩?xí)如何掌控情緒之前,先要明確兩點(diǎn):什么是情緒?情緒從哪里來(lái)?下面就跟隨伊頓教育一對(duì)一輔導(dǎo)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
1、什么是情緒?
很多人研究情緒,講情緒管理的課題,其實(shí)到現(xiàn)在,也沒(méi)見(jiàn)到一個(gè)統(tǒng)一的定義,記得在一本書(shū)里看到一句話:情緒是我們內(nèi)心的感受經(jīng)由身體呈現(xiàn)出來(lái)的一種狀態(tài)。
這個(gè)定義,通俗易懂,便于理解。
2、情緒從哪里來(lái)?
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),即便是完全一樣的外界刺激,卻能引起完全不同的情緒反應(yīng),這至少說(shuō)明,我們通常認(rèn)為的“要不是他或這件事,我怎么會(huì)生氣呢”這樣的說(shuō)法是站不住腳的,或者說(shuō),外界人事物的刺激本身并非情緒的決定因素,較多只是一個(gè)導(dǎo)火線而已。
所以,情緒的產(chǎn)生取決于自己的信念、價(jià)值觀。
以上兩點(diǎn)明確之后,如何掌控情緒,讓自己成為情緒的主人呢?
——只有主動(dòng)改變自己的信念系統(tǒng),才能改變事情帶來(lái)的負(fù)面情緒。
3、情緒對(duì)人生是有意義的,它是在提醒我們,有些事情的頻繁出現(xiàn),需要我們做出積極的回應(yīng)了。
因此,情緒無(wú)須控制,當(dāng)你要去控制的時(shí)候說(shuō)明情緒已經(jīng)失控。
我們可以通過(guò)培養(yǎng)自己以下的兩種能力來(lái)有效的管理情緒:
(1)覺(jué)察力,知道此時(shí)此刻自己的情緒是怎樣的?從哪里來(lái)?是什么樣的情緒,這份情緒背后的原因是什么?……
有這樣一份思考的人,大多數(shù)都不會(huì)被情緒牽著走。
(2)行動(dòng)力,沉浸在某種情緒之中,不思進(jìn)取,甚至樂(lè)于享受著某種情緒給自己帶來(lái)的痛苦,并不是很好的狀態(tài)。
此時(shí),較需要的就是行動(dòng)起來(lái),把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。