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    中考體育測試都考些什么內容呢?需要做什么準備?
    中考 來源:網絡 編輯:小五 2019-08-26 10:41:19

      中考的體育測試成績也是會記錄在學生的檔案里的,也是中考成績的一部分,還會盡可能努力通過的測試,沒有通過會對考試有些影響的,大家不要忽視中考體育測試,如今教育越來越趨于化綜合化,所以體育也不能落下。 不知道各地區(qū)的體育測試有什么不一樣的嗎?小編整理了市的中考體育測試的內容,各位中考學生可以參考一下,了解一下體育測試的項目有哪些?分值如何計算?下面是的體育測試項目理論+現場測試(總分40分)的簡單分析:

    中考體育測試都考些什么內容呢?需要做什么準備?

      一、理論分值10分

      這一項的分值取決于全校的整體體育素質水平,教育局會在現場測試前的兩周時間內到各個學校抽測男生1000米、女生800米,根據學生的過關占比,確定這所學校的理論10分的得分率,我們學校2019年在抽測中過關,所以的考生都得到這10分。

      二、現場測試分值30分(分為必測的一項和兩類選測的3項)

      1、必測項目50米短跑,分值15分,男生7.2秒,女生8.2秒

      從今年開始50米跑采用雙線測試,就是起跑線和終點線都有紅外線感應掃描,這就避免了有的考生搶跑或者遲跑對成績的影響,每一個人都有自己的起跑時間和到達終點的時間,成績是兩次的時間差。

      2.選測項目又分兩類

      a類:四項中任選兩項 分值10分,分別是1分鐘仰臥起坐(男生42個,女生40個)、30秒立臥撐(男生15個,女生11個)、2kg投擲實心球(男生10.10米,女生7.20米)、立定跳遠(男生232厘米,女生183厘米)

      b類:三項之中必選一項 分值5分,分別是籃球行進間投籃(從定點三步上籃,球投進了再運球回到起點,球沒進直接籃下繼續(xù)投,直到球進為止,男生12秒,女生19秒)、排球30秒對墻傳、墊球(人腳離墻1.2米,球在墻上的落點距地面1.5米,男女生都是40個)、足球30秒顛球(男生18個,女生13個)

      根據每年測試的難易程度,一般考生在選測項目中會選擇1分鐘仰臥起坐、30秒立臥撐、排球30秒對墻傳、墊球,下面就這三項中的測試技巧分析一下:

      1、1分鐘仰臥起坐中,要求是兩腿并攏,膝關節(jié)下大小腿的夾角較好是90度,雙手交叉緊扣抱住后腦勺,仰臥時,雙側肩胛骨需要觸地,做起時胳膊肘需要觸到膝關節(jié),這兩點是扣分點,哪一點達不到也不計個數。

      2、30秒立臥撐要求是從站立姿勢開始計時,支撐動作時雙腿并攏膝蓋不能彎曲,雙手撐地距離與肩同寬,頭部自然放置,頭、頸、肩、臀、腿、腳后跟成一條直線??鄯贮c是腿部彎曲、頭下垂、塌腰,計數時只要有此類現象之一的都不計數,尤其腿彎曲。

      3、排球30秒對墻傳、墊球,球的落點較好落在距地面1.5米的高度略高一點點,落點在1.5米以下是扣分點,不計數,擊球時雙臂要伸直繃緊,不能彎曲,以求獲得較大限度的擊球力。

      需要提前準備的項目有:

      1、50米跑需要提前準備,由于本項是必測項目,而有的考生天生跑步就是弱項,根據每年的體育測試情況看,50米跑是扣分較多的項??梢酝ㄟ^做高抬腿和負重跑鍛煉。跑步訓練的時候先是耐力跑,要慢一點,等到熱身跑后要有大約100米的加速沖刺,可以增強跑步的步幅和頻率。跑步訓練的動作要領不到位很容易造成肌肉損傷,鍛煉時要特別注意!

      2、1分鐘仰臥起做,體型偏胖的人要提前準備,這個可不是整天兩天就能練好的。在家里,家長可以輔助按住腳練習,有的同學直到較后也有可能做的個數不夠,所以先要把個數鍛煉出來。另外仰臥起做實在不夠的,可以選立定跳遠。

      其他項都不需要提前準備,年后經過一段時間的鍛煉都可以得。

      以上雖然都是市的中考體育測試的內容和分值計算,但是各地區(qū)的中考體育測試項目肯定有相同的內容,所以各位中考學生好好看看吧!

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